| Mobilisieren | |||||||||
| ... erhalten | |||||||||
| ... verbessern | |||||||||
| ... wiederherstellen | |||||||||
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| des Bewegungsumfanges der Gelenke bzw. in den Gelenken | |||||||||
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| Übungen dazu aus dem Buch "Gymnastik - aber richtig" (ca. 30 Übungen) | |||||||||
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| Dehnen | |||||||||
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Die Absicht, (das WARUM ?) bestimmt |
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| ... die Wahl der Dehnmethode (aktiv oder passiv) | |||||||||
| ... die Dehndauer, | |||||||||
| ... die Anzahl der Wiederholungen. | |||||||||
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Übungen dazu aus dem Buch "Gymnastik - aber richtig" (auf über 80 Seiten) |
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| zurück weiter | |||||||||