Anna Trökes

Jeder, der noch kein Vollblut-Yogi ist, weiß: Yoga-Übungen erfordern volle Konzentration, und es fällt oft selbst erfahrenen Yoga-Praktikern nicht leicht, sich sinnvolle Übungsprogramme zusammenzustellen. GU hat jetzt eine praktikable Lösung gefunden, um Anfängern und Fortgeschrittenen das eigenständige Üben zu Hause so komfortabel, motivierend und abwechslungsreich wie möglich zu machen: Die Yoga-Box. Sie enthält 60 Übungskarten, die sich prima auch zur Ergänzung von Unterricht oder Buch eignen. Mit ihnen lässt sich die Yoga-Dosis täglich individuell neu bestimmen: Je nach Zeit und Lust sucht man sich einfach eine Hand voll Karten aus der Schachtel, legt sie neben die Übungsmatte und schon geht’s los.

Yoga-Expertin Anna Trökes hat für die Box die effektivsten und schönsten Übungen aus ihrer jahrzehntelangen Praxis zusammengestellt. Auf der Vorderseite der Karten findet man Farbfoto und Übungsanleitung, hinten steht Wichtiges über Übungsvarianten, Wirkungen, Vorsichtsmaßnahmen, ergänzende Yoga-Haltungen und man bekommt zusätzliche Tipps zum Üben. Ein Farbleitsystem auf den Yogakarten – in sechs verschiedene Wirkungsbereiche eingeteilt – lädt dazu ein, sich die Übungen nach Belieben zusammenzustellen. Rot vitalisiert, Gelb entspannt die Muskeln, Lila beruhigt den Geist, Orange ist gut für den Rücken, Violett vertieft die Atmung und Grün ist gut für die Verdauung. Das Begleitbuch zur Box enthält viele wichtige Profitipps zur Yoga-Praxis und vor allem zur Zusammenstellung von Übungsprogrammen. Sechs verschiedene Programme werden vorgeschlagen, man lernt aber auch, eigenständig neue zu kreieren.

Anna Trökes ist eine der renommiertesten Yoga-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit über 25 Jahren, hat eine eigene Yoga-Schule und lehrt innerhalb der Yoga-Lehrer-Ausbildung des Berufsverbandes Deutscher Yoga-Lehrer (BDY), der Schweizer Yoga-Gesellschaft (SYG) und des Berufsverbandes Österreicherischer Yoga-Lehrer (BÖY). Anna Trökes ist ausgebildete Heilpraktikerin und Rückenschulleiterin und integriert dieses Wissen in ihren Unterricht.

Weitere interessante Angebote des Gu-Verlages : www. gu-online.de