Selbstbewusstsein
Die massgeschneiderten Workouts in MamaFitness geben Ihnen in jeder Phase
der Schwangerschaft genau das, was Ihr Körper und Ihr Kind brauchen:
aufrechte Haltung, Kraft, Energie. Sie erarbeiten die Sicherheit, das
Beste für sich selbst und das Baby zu tun. Und aus dieser Sicherheit
wiederum wächst das Selbstbewusstsein: Sie können sich und Ihrer
Natur vertrauen. Die Schwangerschaft ist keine Krankheit, sondern die
tiefste kreatürliche Erfahrung, die Frauen erleben können.
Power
Hebammen, GynäkologInnen und werdende Mütter liebäugeln
im 21. Jahrhundert wieder mit der natürlichsten Gebärstellung
aller Kulturen: aufrecht soll das Kind kommen. Oft scheitert der Wunsch
– an der Kraft der Mutter, an mangelnder Muskelkraft in den Beinen,
im Becken, in den Schultern. Mamafitness schenkt Ihnen die Power, die
Sie für die selbst bestimmte Geburt brauchen. Diese Muskelkraft steht
Ihnen auch zur Verfügung, um die anstrengenden Monate der fortgeschrittenen
Schwangerschaft leicht zu erleben.
Bestform
Mamafitness bietet Ihnen 8 spezifische Workouts:
- Grundprogramm:
12 Übungen stellen Ihren Körper auf Empfang, wenn Sie eine
Schwangerschaft planen
- Trimenon: 8 Übungen für Haltung, Form und gute Laune
- Trimenon: 8 Übungen für Geschmeidigkeit, Rückenpower, Energi
- Trimenon: 8
Übungen für Durchhaltekraft, Stabilität, Lebensfreude
- Geburtsvorbereitung: 8 Übungen für Power, Elastizität und Beweglichkeit des Beckens, Entspannung, Sicherheit
- Partnerübungen: Hauptprobe für den Ernstfall, die Geburt selber bringt noch genug Überraschungen
- Wochenbett: 4 entspannende Übungen, um den neuen Körper zu erfahren
- Rückbildung: 12 Übungen, die Sie schnell und sicher in Bestform bringen
Wohlfühlen
Fit sein, unternehmenslustig sein, sexy fühlen. Die Übungen
in Mamafitness sind zwar therapeutisch genau und sanft. Sie wecken indes
die Sinnlichkeit, die in Ihrem Körper steckt. Sie fühlen sich
in jeder Position schön und gelenkig und spüren den Nutzen der
Bewegung schon während des Trainings. Schnell und sicher
In der kürzesten möglichen Zeit das Beste für den Körper
tun – das ist auch ein Leitsatz der CANTIENICA® – Methode
für Körperform und Haltung. Die Workouts für die einzelnen
Schwangerschaftsphasen sind kompakt und intensiv. So erreichen Sie die
grösste Wirkung mit wenig Aufwand.Energie
Regelmässiges Training während der ganzen Schwangerschaft
- lässt Sie gut schlafen
- hält Ihren Stoffwechsel gesund
- schützt vor übermässiger Gewichtszunahme
- sorgt für gute Verdauung
- nimmt Ihre Haut vor Dehnungsstreifen in Schutz
- unterstützt die Lymphen bei der Mehrarbeit
- verringert Krampfadern und Wasserstau in den Beinen
- schafft Energie für zwei, damit Sie die Zeit geniessen könnenHaltung
Die CANTIENICA® – Schwangerschaftsgymnastik stellt die aufrechte
Haltung in den Mittelpunkt. Erreicht wird sie durch die konsequente Vernetzung
der Tiefenmuskulatur. Die Gewinne dieser aufrechten Haltung sind vielfältig:
Der wachsende Bauch sitzt über dem Becken, das Kind hat mehr Raum,
die Mutter trägt leicht an der süssen Last. Magen, Darm und
Blase der Mutter werden weniger an den Rand gedrängt, Sie fühlen
sich wohl. Die vernetzte Muskulatur schützt die Haut vor Überdehnung
und Erschlaffung. Sie erleichtert die Geburt, weil die aktiven Muskeln
tüchtig mithelfen und das Kind nach aussen schieben. Und schliesslich
überträgt sich die Haltung der Mutter während der Schwangerschaft
auf das Kind. Übrigens: Die aufrechte Haltung ist auch der beste
Büstenhalter. Damit Ihr Busen die Stillzeit in voller Beauty übersteht.Beweglichkeit
Benita Cantieni hat das Beckenbodentraining revolutioniert. In Mamafitness
präsentiert sie exklusiv eine weitere „Weltneuheit“: das
flexible Becken. Die konsequente und filigrane Vernetzung der innern Beckenmuskeln
ermöglicht es, die Gelenke des knöchernen Beckens (Kreuzbeingelenke,
Hüftgelenke, Lendenwirbel) so präzise zu mobilisieren, dass
sie sich während der Geburt jeder Bewegung des Kindes anpassen können.
Diese Flexibilität schützt Mutter und Kind vor Haltungsschäden.Ausdauer
„Eine Geburt ist wie die Besteigung eines 8000 Meter hohen Berges
ohne Sauerstoff“, sagt Hebamme und Ko-Autorin Karin Altpeter-Weiß.
Da hilft die Extraportion Ausdauer. Die CANTIENICA® –Workouts
sind das beste Rüstzeug, damit Sie Ihre Fitness auch während
der Schwangerschaft pflegen und erhalten können. Mamafitness nennt
die besten Methoden für die „kindschonende“ Kondition.
So können Sie sich auf dem Gipfel, pardon, während der Geburt
auf das Geschehen konzentrieren.
Schönheit
Es gibt immer noch Ärzte und Ärztinnen, die ihren schwangeren
Klientinnen empfehlen, sich „zu schonen“. Erschreckende 70 %
„andere Umstände“ werden als Risikoschwangerschaften eingestuft.
Das verunsichert viele Frauen. Sie auch? Suchen Sie sich früh eine
Hebamme, die Sie in Ihrem Wunsch, die Fitness zu erhalten, unterstützt.
Denn trainierte Muskeln wollen nie Pause machen, schon gar nicht während
der Schwangerschaft. Im Gegenteil, Frauen, die Ihre Form nicht vernachlässigen,
finden sie nach der Geburt schnell wieder. Erschlaffte Muskeln, erschöpftes
Bindegewebe erholen sich nur schwer vom grossen Abenteuer. Umgekehrt bleiben
trainierte Muskeln, gut durchblutetes Bindegewebe und wohlgenährte
Haut schön. Unter www.cantienica.com sind Hebammen aufgelistet, die
mit der CANTIENICA® – Methode arbeiten. Zuversicht und Selbstvertrauen
Die Geburt
kann Mamafitness nur bedingt beeinflussen. Nur Sie und das Kind wissen,
welche Überraschungen auf sie beide warten. „Wenn eine zierliche
Frau ein grosses Kind von einem sehr grossen Mann erwartet, so wird der
Gebärakt wahrscheinlich anstrengend“, sagt Karin Altpeter-Weiß.
Kennen Sie Ihren Körper und seine Signale, so wirft Sie eine Überraschung
nicht so schnell aus der Bahn. Mit Haltung, Kraft und Selbstvertrauen
können Sie zuversichtlich und gelassen allen Anforderungen der Situation
begegnen. Lustvolle Atemmeditationen in Mamafitness helfen Ihnen, ruhig
Blut zu bewahren und in Ihrer Mitte zu bleiben, am Ort des Geschehens.
Gute Laune
Wer fit ist, fühlt sich besser. Wer sich gut fühlt,
wird von der Natur gleich noch mal beschenkt: mit vermehrter Ausschüttung
von Glückshormonen. Dieses „Gesetz“ wirkt während
der Schwangerschaft buchstäblich doppelt: über die Nabelschnur
profitiert das Baby vom Glück der Mutter.
Geschützt
Mamafitness trifft Tiger Feeling®: Die Beckenbodenmuskulatur
ist in jeder einzelnen Übung in diesem Buch integriert. Das „wichtigste
Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch“, wie Cantieni die Muskelschichten
nennt, wird so trainiert, dass es situationsangepasst anatomisch optimal
reagiert: anspannen, wenn Anspannung benötigt wird, entspannen, wenn
Entspannung gefragt ist. In den „schweren Monaten“ hält
der Beckenboden das wachsende Gewicht. Während der Geburt gibt er
nach. Das schützt und schont den Damm bei seiner Höchstleistung,
und der Beckenboden schützt auch die Bauchmuskulatur nach einem Kaiserschnitt
vor Erschlaffung.
Sinnlich
Der Körper der Mutter ist der erste Lebensraum des Kindes. Ist die
Mutter fit, entwickelt sich das Kind schneller, besitzt es sensiblere
Sinne, eine gute Immunabwehr, starkes Urvertrauen, psychische Stabilität.
MamaFitness –
Das einzigartige Training für eine unbeschwerte Schwangerschaft
Benita Cantieni/Karin Altpeter-Weiss
Verlag G/U. 160 Seiten.
ISBN 3-7742-6478-3.
19,90EUR
34,90CHF
